Gesundes Knabberzeug eine leckere Alternative zu ungesunden Knabbereien wie Chips oder Schokolade. Diese gesunden Leckereien können alle Geschmäcker und Gelüste befriedigen und gleichzeitig wohltuend für Körper und Geist sein.
Gesundes Knabberzeug selber machen
Die einfachste Art seine gesunden Knabbereien selber zu machen ist das Vorbereiten von Obst oder Gemüse. Kurz abwaschen, evtl. schälen, entkernen, Grünzeug entfernen, in Scheiben oder Streifen schneiden und fertig. Je nach Geschmack kann noch etwas Salz oder andere Gewürze dazu gegeben werden. Schon hat man in wenigen Minuten den perfekten Snack für zwischendurch. Mit Obst sollte man hier aber auch nicht übertreiben. Viele Früchte enthalten enorme Mengen an Fruchtzucker. Dies sind natürliche Kohlenhydrate die in großen Mengen wieder einen negativen Effekt haben können.
Gesundes Knabberzeug für abends
Zu einem gemütlichen Abend auf der Couch gehört doch eigentlich die Tüte Chips. Das muss aber nicht sein. Es gibt unzählige Alternativen die weniger Fett und Kalorien beinhalten. Einfach mal im Supermarkt nach nicht frittierten Chips suchen. Backofen-Chips sind eine leckere und fettarme Alternative. Wem das noch zu viel ist kann auch Reiscracker
Wer eher auf Süßes steht findet hier auch Alternativen zu Gummibärchen, Schokolade etc. In diesem Fall ist Obst die richtige Wahl. Die Süße in Obst besteht auf Fruchtzucker (Fructose), welcher vom Körper besser verarbeitet werden kann als Kristallzucker. Wenn es knuspriger Sein soll empfehle ich Trockenobst.
Weiteres gesundes Knabberzeug:
- Nüsse
- Studentenfutter
- Obst
- Gemüse
- Backofen Chips
- Sonnenblumenkerne
- Kürbiskerne
- Oliven
Gesundes Knabberzeug für Kinder und Kleinkinder
Bei Kindern muss viel auf die Ernährung geachtet werden. Wenn Kinder häufig Süßigkeiten bekommen, besteht die Gefahr das Sie irgendwann nichts anderes mehr möchten. Ich empfehle Kindern generell nur an besonderen Gelegenheiten ‘ungesunde’ Knabbereien zu geben. Um den generellen Heißhunger zu stillen gibt es folgende gesunde Alternativen:
- Kinder-Zwieback
- Kinder-Kekse
- Brotkrusten
- …
nette Auswahl an Knabberideen. Heidelbeeren z.b. lassen auch gut snacken aber auch Karottensticks mit Frischkäse. Ungesalzene Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse sind ebenfalls sehr gesund. Genauso lassen sich Dips mit Hülsenfrüchten etwa Kichererbsen zubereiten.