Auf die Frage: ‘Für was ist Magnesium gut’ gibt es mehere Antworten. Hier kannst du genau nachlesen, für was Magnesium gut ist.
Durch körperliche Bewegung fängt der menschliche Körper zu schwitzen an, dabei verliert er wichtige Mineralstoffe. Vor allem Sportler sollten für eine ausreichende Magnesiumversorgung achten. Der Mineralstoff Magnesium ist für den Energiestoffwechsel verantwortlich und damit ein unverzichtbarer Stoff. Der Magnesiumspeicher sollte immer im Blick behalten werden.
Hohe Energie durch Magnesiumzufuhr
Magnesium – ein wichtiger Mineralstoff für unseren Körper
Laufen, Schwimmen oder Wandern? – Immer wenn wir unseren Körper bewegen, benötigen die Muskeln Energie. Diese werden durch einen eigenen Energielieferanten namens ATP (Adenosintriphosphat) versorgt. Direkt in den Muskeln liegt der Lieferant in Form eines Magnesium-ATP-Komplexes. Die Muskulatur kann diese energieintensive Kombination nur dann optimal nützen, sollte ausreichen Magnesium zur Verfügung stehen. Immer wenn der Magnesiumspeicher leer wird, können die Muskelzellen den benötigten Energiebedarf nicht mehr zur Gänze decken. Wir kennen diese Situation gut, in dem wir müde werden und/oder Leistungseinbußungen einstecken müssen.
Magnesium und Sport – eine wichtige Kombination
Für den Energiestoffwechsel ist der Mineralstoff ein essenzieller Bestandteil. Schwitzen fördert den Verlust von Magnesium. Sportler sollten den Stoff gezielt zuführen. Je intensiver Sie trainieren, desto mehr Magnesium wird aus dem Körper geschwemmt. Typische Anzeichen bei einer Unterversorgung sind:
- Wadenkrämpfe
- Und verringerte Leistungsfähigkeit
Vor allem Wettkampfsportler sind durch den Magnesiumverlust betroffen, da durch da intensive Training vor dem großen Ereignissen noch mehr Magnesium aus den Poren strömt. Symptome, die Sie erkennen können, können verringert beziehungsweise vermieden werden.
Gezielte Zuführung sorgt für mehr Leistung und Ausdauer
Der Magnesiumspeicher sollte immer voll sein, um die Muskelzellen ausreichen versorgen zu können. Es gibt verschiedene Methoden, wie Sie für einen vollen Speicher sorgen können, Müdigkeit verringern und mehr Energie für Ihren Sport zur Verfügung haben. Alleine durch eine magnesiumreiche Ernährung können Sie als Sportler den Verlust nicht zur Gänze ausgleichen. Sie können sich für verschiedene Präparate in Form von Nahrungsergänzungen entscheiden. Meist handelt es sich um Brausetabletten, die Sie in einem Glas Wasser auflösen können. Zusätzlich eine gesunde Ernährung mit hohen Magnesiumanteilen und Sie können voller Energie und Kraft in Ihren Sportalltag schreiten. Die Dosierung hängt von Ihrem Training beziehungsweise von Ihrem Verlust ab. Halten Sie sich diesbezüglich an die Verpackungsbeilage oder fragen Sie im Zweifel Ihren Arzt des Vertrauens.
Dafür ist Magnesium gut!